在生活中，我们时常会遇到各种各样的压力，产生各种各样的情绪，有些让我们难受，有些让我们欣喜。针对我们经常出现的情绪问题，张卉老师为大家带来一场别开生面的“心理减压讲座”，带着我们一起走进神奇的“萨提亚冰山”，帮助我们情绪减压，增强处理负面情绪和缓解压力的能力，找到心灵的恬静与美好。
心理情绪的解压 遇见更好的自己
问: 张卉老师，我们的压力来自于哪里呢?
外在的压力：疫情、地震、战争等等,外在的压力事件很多时候我们不可控。
内在的压力：来自于情绪、比如恐惧、愤怒、仇恨等等，如果情绪得到有效的释放和转化，内在的压力就会被卸载。
❆情绪是每个人与生俱来的，就像小孩子饿了就会哭，遇到危险就会害怕等等。
❆压抑和隐藏某些情绪也会形成压力，可能我们从小就被父母和文化这样教导，认为负面情绪是不好的;另外也可能是担心说出来会伤害关系，或者害怕别人说自己不好。
情绪的使用不当会有什么后果?
❆《黄帝内经》说道：五情伤五脏，情绪不当会让自己身心受到内伤。
❆外伤关系：情绪经常发作的人，亲密关系和亲子关系一定很紧张。比如一个孩子，长期生活在一种经常吵架家庭不和睦的环境中，整天吸收愤怒和冲突的波动，就很容易变得喜怒无常，或者得抑郁症。
❆心理学上的“踢猫效应”：一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。
如何用萨提亚冰山模式来理解情绪?
每个人都有一座属于自己的情绪冰山，你的情绪冰山之下是什么?此次张卉老师将带着我们一起学习“萨提亚冰山”解读你的情绪冰山。
萨提亚用了一个非常形象的比喻：这就像一座漂浮在水面上的巨大冰山，能够被外界看到的行为表现或应对方式，只是露在水面上很小的一部分，大约只有八分之一露出水面，另外的八分之七藏在水底。而暗涌在水面之下更大的山体，则是长期压抑并被我们忽略的“内在”。不为人所见，恰如冰山。揭开冰山的秘密，我们会看到生命中的渴望、期待、观点和感受，看到真正的自我。
那么我们应该如何情绪减压呢?
❆ 允许自己重新觉察、接纳、感受冰山情绪，陪情绪聊天，允许任何的情感流动。画自己和对方的冰山图来理解和转化情绪，当我们能够理解和转化情绪的时候，情绪引发情绪、矛盾激化的状况就有机会转变成和平的沟通，问题才可能进一步得到解决。
维吉尼亚·萨提亚曾说：去跟自己很美的生命能量连接，它会给予你喜悦，给予你平静，给予你幸福。感谢张卉老师本次的讲座分享，让我们更深一步的理解了情绪，知道了如何用情绪冰山的方法来管理情绪。
南昌力迈学校，对情绪管理与解压也有自己的收获与认识。在此分享给所有人，建议收藏。愿你们能与自己和解，学会消化情绪收获更美好的自己。
南昌力迈学校帮您情绪管理
与情绪共舞，在力迈快乐生活
每个人的生命都是独特的存在
都是天使的到来
在被养育和养育的过程中
我们经历了什么
又轮回了什么
记忆的梗上
谁不有两三朵娉婷
披着情绪的花
但你看这人间尚好 万物可爱
每个清晨醒来 也能过好新的一天
